Méditation de 14 minutes
Matériel : une bougie
Durée : 12 min
Relaxation en position du papillon allongé et supporté (prenez tout ce que vous avez comme supports)
Durée : 12 min
Relaxation à l’aide d’une sangle, pour se suspendre comme dans son propre hamac, étirement de la nuque en sus
Durée : 13 min
Relaxation allongée guidée, inspiration couverture lestée…
Durée : 19 min
Routine mêlant respirations, gestes et méditation
Durée : 18 min
Routine de respirations, gestes et méditation