Durée : 22 min
Pour se déposer dans la chaleur
Matériel : 1 bouillotte, 2 briques, 1 ou 2 coussins ( ou bolster )
Durée : 24 min
Toujours sur notre souplesse de jambes et hanches, on retrouve des mouvements familiers et on en découvre d’autres 🦩
Durée : 20 min
Etirements dynamiques et passifs des hanches et jambes vers une sorte d’écart flemmard…
Méditation de 14 minutes
Matériel : une bougie
Durée : 22 min
Mobilisation fessiers et cuisses. Une petite mise en jambe pour débuter la journée. Matériel : deux briques
Durée : 6 min
Réflexion méditative anti-perfectionniste sur fond d’orage pluvieux.
Durée: 23 min
Matériel : (support sous les genoux )
Une pratique de saison sur le haut du corps.
Durée : 25 min
Rotations internes et externes de hanches pour apprivoiser son demi-yogi squat (skandasana), à l’aide de 2 briques si possible
Durée : 19 min
Pratique sans matériel ( ni tapis ) pour réveiller le haut du corp avec, pourquoi pas ta musique du moment
Durée : 29 min
Entre souplesse active et passive, focus intérieur des cuisses et hanches (rotations internes et externes)
Durée : 28 min
Mobilité des hanches et des jambes grâce à des briques et un mur
Durée : 23 min
Accessoires : Bolster ( coussin ) + bloc ( si besoin )
Durée : 13 min
Relaxation allongée guidée, inspiration couverture lestée…
Durée : 17 min
À l’aide d’un bout de mur, on y décortiquera ensemble les vagues de colonne vertébrale pour mieux les comprendre et les fluidifier par la suite. Pratique entièrement debout.
Durée : 19 min
Routine mêlant respirations, gestes et méditation
Durée : 18 min
Routine de respirations, gestes et méditation
Durée : 12 min
Relaxation à l’aide d’une sangle, pour se suspendre comme dans son propre hamac, étirement de la nuque en sus
Durée : 12 min
Relaxation en position du papillon allongé et supporté (prenez tout ce que vous avez comme supports)